vitamine e fumare

smetta di fumare le schede di discussione

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I vostri tasti di iniziale a libertà

  • Credi in lei

  • Sieda giù e scriva il vostro programma per rinunciare

  • Annoti i pro ed il contro di rinunciare

  • Annoti i vostri inneschi fumanti

  • Chieda il supporto della famiglia durante i vostri periodi cranky

  • Fissi una data rinunciante

  • Inizi Il Programma Delicato Di Esercitazione *

  • Scattisi qui per la vitamina ed il programma nutrizionale di ringiovanimento

  • Passare 15 minuti un il giorno che cammina e pensare

  • Passare 5 minuti un il giorno nel posto calmo che si esercita in profondità respirare.

  • Beva l'abbondanza di acqua *

  • Rinunci " il tacchino freddo "

  • Trovi il qualcos'altro per mettere nella vostra bocca quali gomma o una paglia.

  • Metta i soldi risparmiati dal fumare in un caffè può e si comprano qualcosa dopo la prima settimana ed allora ogni mese in seguito.

  • Non lasci il peso guadagnare è la giustificazione da fumare ancora. Gli studi indicano che l'aumento di medio del peso il primo anno dopo che smettiate di fumare è di 20 libbre. Se conoscete che cosa allora prevederlo siete più facili da fare un programma per evitare il guadagno del peso. Invece, diventa e l'esperto sulle abitudini adeguate di consumo.
    *
    ( a meno che abbiate uno stato medico che limita la vostra attività, o l'alterazione proposta nella dieta o nella presa del liquido.)

Controlli indietro presto per vedere se c'è le punte supplementari e strumenti che vi permetteranno di rinunciare fumare per mai!!!

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